https://impulsionvelo.fr/tags/nutrition/Recent content in Nutrition on Impulsion VéloHugofr-FRTue, 10 Feb 2026 00:00:00 +0000https://impulsionvelo.fr/sante-cycliste/nutrition-cycliste-alimentation-performance/Tue, 10 Feb 2026 00:00:00 +0000https://impulsionvelo.fr/sante-cycliste/nutrition-cycliste-alimentation-performance/<p>La nutrition du cycliste repose sur trois temps : charger les réserves de glycogène avant l&rsquo;effort, maintenir un apport de 30 à 90 g de glucides par heure pendant la sortie, et combiner protéines et glucides dans les 30 minutes suivant l&rsquo;arrivée. Ce timing conditionne la performance et la récupération.</p> <h2 id="la-nutrition-carburant-de-la-performance">La nutrition, carburant de la performance</h2> <p>Un cycliste peut posséder le meilleur vélo du marché et suivre un plan d&rsquo;<a href="https://impulsionvelo.fr/cyclisme-sportif/entrainement-fractionne-velo-progresser-rapidement/">entraînement fractionné</a> parfait : sans une alimentation adaptée, ses performances stagneront. La nutrition représente le troisième pilier de la progression, aux côtés de l&rsquo;entraînement et du repos. Comprendre ce que manger, quand et en quelle quantité permet de rouler plus longtemps, récupérer plus vite et maintenir un poids de forme stable.</p>